Herken jij jezelf hierin?
Je wil gezonder gaan eten en leven, maar weet niet hoe.
Je begint elke maandag weer opnieuw en je houdt het maar even vol
Je hebt een stok achter de deur nodig.
Je hebt al veel diëten geprobeerd maar elke keer ben je weer terug bij af
Je eet al zo weinig, maar toch val je niet af.
Je wil graag afvallen en lekkerder in je vel zitten, maar je hebt de energie niet om weer op diëet te gaan.
Waarom aan de slag met mij?
Begeleiding aan huis:
Fit Food Balance biedt begeleiding aan huis aan. Woon jij binnen een straal van ongeveer 10 km vanaf Lent (Nijmegen) dan zijn de reiskosten inbegrepen. Woon je niet in de buurt of heb je liever begeleiding online dan is dat uiteraard ook mogelijk.Geen dieet!
Diëten, wat een vreselijk woord! Toch hoor je het nog veel mensen zeggen.
Ik werk bewust niet met strenge diëten, maar ik ga je huidige eetpatroon aanpassen. Zo ontstaat er een gezonder en blijvend nieuw eetpatroon, dat in balans is.80/20% methode
Wat heel effectief is, is de 80/20% methode. Dit houdt simpelweg in dat 80% van je voeding verantwoord is en er voor 20% ruimte is voor minder verantwoord eten.
Jezelf dat stukje taart of wijntje ontzeggen werkt vaak averechts. Als je jezelf af en toe wat lekkers gunt, dan vergroot je de kans dat jij je voedingspatroon volhoudt.Geen kant-en-klare voedingsschema’s
Ik werk bewust niet met kant-en-klare voedingsschema’s, omdat ik het belangrijk vind dat mijn cliënten zich bewust worden van wat ze eten en drinken. Met kant-en-klare voedingsschema’s is dat besef een stuk minder en vallen mensen sneller terug in hun oude eetpatroon. Ik vind het veel belangrijker dat je een balans weet te creëren in je voedingspatroon.
Dit is mijn werkwijze
Kennismaking
Tijdens het kennismakingsgesprek zal ik vragen wat je doelen en verwachtingen zijn. Vervolgens geef ik mijn advies en vertel ik wat ik voor jou kan betekenen.
Intakegesprek
Besluit ja na het kennismakingsgesprek met mij aan de slag te willen gaan? Dan start de begeleiding met een intakegesprek. Tijdens dit uitgebreide intakegesprek bespreken we o.a. wat je doel is, hoe je huidige eet- en beweegpatroon eruitziet en wordt jouw eetgedrag besproken. Voorafgaand aan het intakegesprek krijg je een vragenlijst en voedingsdagboek toegestuurd die tijdens het intakegesprek worden besproken.
Individuele coachgesprekken
Tijdens de coachgesprekken bespreken we je voortgang. Ik geef je tips en adviezen en stel je plan bij waar nodig. Daarnaast hebben we wekelijks contact zodat ik al je vragen kan beantwoorden en natuurlijk ook om je gemotiveerd en gefocust te houden.
Traject van 3 of 6 maanden
Je kan kiezen voor een traject van 3 of 6 maanden.
Ik zal adviseren welk traject het best bij jou past afhankelijk van je doel.
Dit zijn mijn tarieven
Fit & Balance 4 weken
- In 4 weken een mooie start maken naar minder kilo's, meer energie en een voedingspatroon dat in balans is
- * Met mogelijkheid tot verlenging
- ✔ Intakegesprek
- ✔ Voedingsanalyse
- ✔ Bewegingsanalyse
- ✔ 1 coachgesprek (online)
- ✔ Wekelijkse coaching en begeleiding via whatsapp
- ✔ Variatielijst met gezonde keuzes
- ✔ E-book met 15 recepten
- ✔ 2 sheets met snacktips
- ✔ Voorbeeld weekmenu voor extra inspiratie
Fit & Balance 12 weken
- In 12 weken werken we samen naar een gezond gewicht die in balans is en blijft met je voeding.
- ✔ Intakegesprek
- ✔ Voedingsanalyse
- ✔ Bewegingsanalyse
- ✔ 3 coachgesprekken
- ✔ Wekelijkse coaching en begeleiding via whatsapp
- ✔ Variatielijst met gezonde keuzes
- ✔ E-book met 15 recepten
- ✔ 2 sheets met snacktips
- ✔ Voorbeeld weekmenu voor extra inspiratie